KELOLA EMOSI DENGAN MENGONTROL DIRI

Penulis: Nathasya Shesilia

Apakah Wellners punya situasi-situasi khusus yang bisa memancing emosi? Biasanya kita akan menyadari setelah mengalami kejadian tersebut beberapa kali. Biasanya situasi yang membuat Wellners meluapkan emosi tanpa kendali adalah situasi yang mengancam, menekan, menyinggung, dsb. Pengalaman traumatis yang berdampak pada emosional membuat Wellners mudah terpancing saat menemui pengalaman yang mengingatkan Wellners pada luka. Karena Wellners ingin melindungi diri, Wellners jadi merespon secepat mungkin tanpa memahami situasinya lebih dulu.

Berikut adalah 5 langkah untuk mengelola emosi:

Reference:

Nathanson, L. Rivers, S.E., Flynn, L. M., & Brackett, M. A. (2016). Creating emotional intelligent schools with ruler. Emotion Review, 8(4). https:doi//10.1177/1754073916650495